リバウンドしないダイエット

有酸素運動はダイエットに効果的！
さっそくエアロビにダンスにと励んだＡ子さん。
しかし…あまり効果があがらず、ツライ運動にだんだんと足は遠のくばかり。

スポーツクラブではフィットネス用の器具を使って何かを持ち上げたり、エアロバイクをこいだりするだけではありません。
プールがあったり、テニスコートがあったりして様々な運動を行うことができます。

その中でも、見るからにキツそうでやせそうなことをやっている集団を見たことはありませんか？
あなたの通っているスポーツクラブにも、エアロビ教室やダンス教室がありませんでしたか？

見るからにカロリー消費の激しそうな運動をしている姿を見て
『ダイエットはコレダ！』
と入会した方もいるのではないですか？

ところが、
入会してエアロビ教室に入ったはいいけれど、ツライばかりで全然やせない…
そんなスポーツクラブ体験をお持ちの方は意外と多いようです。

あんだけ激しい運動をしているのになぜ？
「エアロビがダイエットに効果がある、なんてあれはウソよ！」
なんて言いたくなる気持ちも分からないではありません。

が、実は、エアロビやダンスもやり方によってはダイエット効果がなくなってしまう場合もあるのです。

エアロビやダンスなどの教室に入ると、どうしても
「すばやく動けば、それだけカロリーを使うからやせる！」
って考えてしまいがちではないですか？

確かに一見、理にかなっているようにも思えます。
ところがこれが大間違い。
逆に、カロリーの消費が少なくなるのです。

というのは、すばやく動こうとすると、それだけ、短時間の間にいろいろな動きをするのですから、一つ一つの動作は小さくなるのです。
大きく動きながら、いっぱいの事をすることはできませんね？

つまり使う筋肉の動きが小さくなるのです。ですから使うエネルギーは減る。
すると、カロリー消費も少なくて済む。本人は一生懸命のつもりなのでしょうが、逆に省エネ運動になっているのです。

激しく体を動かす必要は全くないのです。
むしろ、ゆっくりと大きく体を使うことが有酸素運動をする時は大切で、脂肪燃焼につながるのです。