リバウンドしないダイエット

筋トレで筋肉を引き締めて美しい体型に！
さっそくジムに通い始めたＢ子さん。
バーベルを持ち上げたりしてるといかにもジムで鍛えてるという感じです。
ところが…腕力は付いたような気がするもののダイエットとなると…？

スポーツクラブの中で、なんといっても一番のスペースを占めているのがマシンを使ったフィットネスコーナーではないでしょうか？
ありとあらゆる器具が揃っていて、これから手をつける人が多いようです。
何と言っても目に付きますからね。

しかし、来る日も来る日も筋トレをやったのに、あまり体に変化がない。
ダイエットをする時には、体重が減ってるとか、体型に変化が出てきたといった目に見える変化がないと続かないものです。
ちょっとやっても変化がなければ、もうやめた、なんてことにもなりかねません。

でも、ちょっと待って下さい！
その筋肉トレーニング間違ってはいないですか？
筋トレで挫折したあなた…もしや腕を鍛えるトレーニングばっかりやってはいないですか？
だとしたらそれはあなたの選択ミスです。

確かに、腕を鍛えるトレーニング器具は、重りがついていたりして、いかにも「トレーニングするぞ!」という感じがします。
しかし、腕の筋肉を他のところと比べてみてください。

かなり細くはないですか？そうなのです、腕の筋肉が体全体に占める割合は少ないのです。
ですから、いくらその部分を鍛えても、体全体から見れば、ごくごく一部ですから、あまり大きな変化を感じ取ることはできません。

つまり、大きな筋肉の部分からはじめることが、筋トレの基本中の基本なのです。
具体的には、背筋や腹筋、お尻の筋肉などが当てはまります。

腕の筋肉からはじめて挫折したあなた、いままさに再チャレンジの時です。
背筋腹筋、お尻の筋肉を鍛えにもう一度ジムに行きましょう。
これらの筋肉は非常に大きいです。
ですから、ここの筋肉が締まると、体型の変化が手にとるように分かるはずです。