リバウンドしないダイエット

ジム初心者にも人気があって手軽にできるのがエアロバイク！
初めてジムに通い始めたＣ子さんもＴＶを見ながら今日もエアロバイクに跨って。
ところが…１か月も経つ頃から腰痛が出始め、さらに腰痛がひどくなりとうとうジムをやめることに…

スポーツクラブに入って、いろいろな器具をざっと見渡していると、エアロバイクはどちらかというと、初心者にとっては間口が広いと感じるかもしれません。
自転車のような形状をしているので、「ああ、いつも乗り回している自転車をこぐ要領でやるんだな」と気軽に手をつけられます。

他の器具は、なんか専門的なインストラクターがいないとちゃんとできそうにないな、じゃしばらくはこのエアロバイクでもやるか、とエアロバイクだけをずーっとやりつづけた経験をした方もいるかもしれません。

ところが、エアロバイクをやっている人で、時には別の問題を抱えてしまったなんていうケースもあるのです。
その別の問題とは腰痛です。

これは何もエアロバイクに欠陥があるわけではモチロンありません。
エアロバイクをあまりやりつづけると腰痛は避けては通れないのです。

エアロバイクに乗った方は分かると思いますが、エアロバイクをこぐ時は体はどうしても前傾姿勢になります。
これは背筋や腰に負担がかかります。

そして、ダイエットを必要としている人は、腹筋や腕の筋肉を真っ先に鍛えようとします。
あなたもこのタイプに当てはまりませんか？

確かに、この部分の筋肉が鍛えられると皮膚から張り裂けんばかりに筋肉が浮き出してきて、セクシーに感じます。

ところが腹筋や腕の筋肉といった、体の前方の筋肉のみを鍛えれば、前後のバランスは悪くなります。
なぜなら、背筋は細いままですから…。

ただでさえ、体の前後のバランスが崩れているのに、さらに前傾姿勢を続けるエアロバイクをしかも、長時間にわたって行えば、腰が悲鳴をあげるのは当然です。
ですから、他のトレーニングと組み合わせて行えばいいのです。
そして、それまで酷使した筋肉を一休みさせるのです。