リバウンドしないダイエット

雑誌のポーズにあまりに神経を使いすぎると、もう一つの落とし穴にはまってしまいます。
それは、呼吸するのを忘れてしまったり、呼吸がむちゃくちゃになるということです。

実は、この骨盤ダイエットでは、呼吸が大変重要になってくるのです。
骨盤ダイエットを行う際、全てに基本になってくるのが腹式呼吸です。

ここで、腹式呼吸について簡単に見ておきます。
腹式呼吸とは、文字通り、お腹を呼吸に合わせて膨らませたり、へこませたりする呼吸法の一種です。

基本的には、息を吸ったときにお腹を膨らませ、吐き出した時にお腹をへこまします。
これの繰り返しを行えば、それでいいわけです。
何で呼吸でダイエットの効果が変わってくるのでしょう？

これは実際に腹式呼吸をやってみるとわかります。
腹式呼吸をゆっくり深く行うと、横隔膜を中心に体が伸びたような感覚になりませんか？
これは錯覚ではありません。

実際に、腹式呼吸を行うことで筋肉が伸びていくのです。
逆に、呼吸が浅くなってしまうと、筋肉は硬くなるという性質があるのです。

つまり、腹式呼吸を行うことで、筋肉の伸び縮みがスムーズに行われ、しなやかに柔らかくなっていきます。
その上、体操をするわけですから、筋肉の伸び縮みが一定のリズムを持って行われることになります。

骨盤周りにある筋肉も同様です。
すると、骨盤が元の位置に戻りやすくなっていくのです。