リバウンドしないダイエット

ダイエットをして体重を減らすと、その後に揺り戻しのように体重が再び増えてくることがあるということまでは理解できたかと思います。
リバウンドの一般的な定義としては、まずダイエットをします。
すると、体重は一時的に減ることになります。

このとき、実践するダイエット法によって、運動を主体にするのか、食事制限に重点をおくかで方法は異なるかもしれません。
が、とにかく得られるカロリー量が減るか使うカロリー量が増えるかにより、体に残るカロリーが減ります。これが体重が一時的に減る原因です。

ところが一時的に減ってしまう事でダイエットができた、ダイエットに成功したと考える人も多いのではないでしょうか？
体重が減ったので、もうおしまいと今までの節制を元通りにしてしまった経験のある方もいらっしゃるかもしれません。

するとどうなるか？
経験された方は分かるかもしれませんが、元の生活に戻すと、再び体重がどんどん増えてしまうのです。
ここで慌てて再びダイエットに走る人もいるかもしれません。

しかし、一方では、「いままでの減った分の貯金があるのだから」とか、「どうせ増えたとしても、前のとき以上は食べてないのだから元の体重よりも増えることはないだろう」と高をくくってしまう人も出てきます。

ところが予想に反して、大食いをしているわけでもなく今までどおりの食生活をしているのにもかかわらず、体重は増えに増え、ついには元の体重を超えてしまいます。
これがリバウンドの恐ろしさです。

つまり、体重が増えるようなことをしていなくてもリバウンドは起こりえるということになります