リバウンドしないダイエット

ダイエットを行うと、ほとんどの人が停滞期に出くわすことが分かりました。
このとき、身体では具体的にどのような変化が起こっているのでしょうか？

「基礎代謝」とか「代謝」と言う言葉を聞いたことはないでしょうか？
よくヨガやピラティスといった流行のダイエット法の効果として
代謝がよくなって太りにくくなる
なんて言うことをいいます。

では、この代謝とは一体、どういうことを指すのでしょう？
カロリーは体を動かす時のエネルギー源になるということはご存知ですよね？

しかし、われわれの体というのは、いろいろな働きをしています。
そのときにもエネルギー源として、カロリーを使うことになります。

特に呼吸をしたり、心臓を拍動させたり、体温を一定の状態に保つことは、我々が生きていくためにはどうしても切り離せない働きです。
そして当然、こういった働きをするためにはカロリーが必要になります。

このような、生きていくための必要最低限のエネルギーのことを（基礎）代謝というのです。
これだけで、我々が一日に使うエネルギーの７０％を占めているといわれています。

ところが、ダイエットなどで、摂取するカロリーの量が減ると、この基礎代謝にも影響が及ぶということになります。
つまり、代謝でも、できるだけ無駄なものは切り詰めようとするわけです。
すると、食べる量を減らしたとしても、使うエネルギーも絞られてしまうため、体重は一向に減らなくなってしまうのです。