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リバウンドしないダイエット
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まずはホメオスタシスを理解しよう
ここまで、ダイエットの失敗がもたらすリバウンドについて少し怖い内容も含まれていたかと思われます。
でも一方でリバウンドも無く、ダイエットに成功する人もいます。
ダイエットに成功する秘訣って何なのでしょうか？
心理面で大切なこと-あせらない-
ホメオスタシスを理解すれば、気持ちに余裕が生まれてきます。
すなわち、停滞期が襲ってきても「しょうがない」と思うことができますね。
これを知っている知っていないだけでも、このように心理面で大きな違いが生まれてきます。
リバウンドしたら…とりあえず待とう！
しかし、これだけダイエットにはリバウンドというリスクがあるぞ、と言っても、人間、リバウンドを引き起こすことはありえます。
これはその人のことを非難しているわけではありません。特に食欲は人間、というよりも動物が生きていく上でもっとも根本的な欲求です。
基礎代謝を死守する!
ダイエットを始めると、ホメオスタシスが働き、基礎代謝が下がるということがダイエット時に起こる停滞期の正体です。では、基礎代謝が下がることは避けようもないことだとして、あきらめなければならないのでしょうか？
運動の持つ思わぬダイエット効果
運動することで筋肉の量を確保する。
これはホメオスタシスが行うカロリー消費量を抑えることを阻止するというのがその主な目的になります。
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よく雑誌の広告欄などで「１か月で○○キロ痩せる驚異のダイエット法！！」なんてコピーをご覧になったことはないでしょうか？短期間で早く痩せたい！その結果体に思わぬ障害が出たり、とんでもないリバウンドを経験するとしたら…
自己管理はダイエット無料モニターを上手に利用
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