リバウンドしないダイエット

ここまで、ダイエットの失敗がもたらすリバウンドについて少し怖い内容も含まれていたかと思われます。
でも一方でリバウンドも無く、ダイエットに成功する人もいます。
ダイエットに成功する秘訣って何なのでしょうか？

確かに、このような停滞期やリバウンドは誰にでも起こりえます。
まず、この停滞期やリバウンドのメカニズムについて正しく理解することが第一歩です。そしてそれを活かせばよいわけです。

ダイエットの時、最大の敵になるのはホメオスタシスです。
ですから、このホメオスタシスに興味を持つことがリバウンド対策の第一歩になります。

「敵に勝つには、まず敵を知る」というやつです。
ホメオスタシスは、身体が飢餓状態になっていると判断することから起こる現象だとかきました。

ですから「これぐらい、栄養素が入っていくるなら、人体に深刻な影響はないな」と判断をすれば、ホメオスタシスは働かなくなります。
このような判断が下されるまでの期間は１ヶ月だといいます。

ですから、１ヶ月くらい、体重が落ちなくても、それはそれでいいんだと思えばよいのです。
気休めでもなんでもありません。これは生物学的に見ても、事実なのですから。

また、我々の体重は一日の内で、上下動を繰り返していることをご存知でしょうか？
何度も体重計に乗っている人は知っていますよね。

もし些細なことで、ホメオスタシスが働いているなら、この一日に起こる体重の変化に合わせて、休み無く働くことになります。
しかしそこまで、ホメオスタシスは心配性ではありません。

ある一定の体重の減少が起こると、機能するといわれているのです。
それは、月にあなたの体重が５％以上減ると、ホメオスタシスの出番となるようです。

ここまでくれば、賢明な皆さんはもうお分かりですね。
そうです。一ヶ月に５％以上のダイエットをしないようにすればよいわけです。
こうして、ホメオスタシスの尾っぽを踏まないように、そろーりそろーりとダイエットを行いましょう。