リバウンドしないダイエット

豆乳を適量以上に飲んでしまうと、カロリーの摂りすぎで、むしろ体重が増えてしまいます。
また、最近、問題にもなりましたが、大豆イソフラボンは確かに、ダイエットにいいのです。
ところが、あまりに過剰に摂取してしまうと、逆に健康被害が起こることがあります。

では、どのように飲めばいいのでしょうか？
そこがダイエッターにとっては気になるところですね。
ここではその正しい飲み方についてみていきたいと思います。

基本的に、栄養学的に見ると、一日コップ１杯飲めば、必要な栄養を摂取することができます。
しかし体に必要な栄養素を摂ることが目的ではなく、ダイエットの場合はどうでしょうか？

栄養的にみて必要なコップ１杯のちょうど倍の２杯、一日に飲むような習慣をつけるとよいでしょう。
ここで、もう一つ、気をつけておきたい点があります。

豆乳を買ったことのある人は分かるかと思いますが、豆乳には大きく分けて二つの種類があります。
それは調整豆乳と無調整豆乳です。

無調整豆乳とは、そのまま大豆を絞ったもののみが商品になったものです。
しかし、これだと、豆腐を飲んでいるようで、味気がないと感じる人もいるかもしれません。

そこで、調整豆乳では、いろいろなものを加えることで飲みあたりをよくしてあります。
ところが、その中には糖分が加えられているものがあります。
ですから、この種類の豆乳を飲みすぎると、糖分の摂りすぎに陥る危険性があります。